ketchup po treningu

[...] oliwek 10ml, 0;10;0 IV posiłek 15.00 -ziemniaki 300g, 5;0;39 -buraki 100g, 2;4;8 -dorsz wędzony 75g, 17;0;0 -warzywa V posiłek 18.00 -3 średnie jajka 180g, 20;15;1 -ketchup 50ml 1;1;10 -tran 30g, 0;30;0 -warzywa VI posiłek 22.30 -ryż biały 100g, 6;0;76 -twaróg półtłusty 100g, 19;5;4 -warzywa Bilans : Białko : 177g Tłuszcze : 130g [...]

Znalazlem taka diete prosze o sprawdzenie i ewentualnie dodanie czegos!!!mam 16 lat i waze 75kg --------------------------------------------------------------- 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. - Kromka chleba [...]

[...] ***Animal Flex 1 Posiłek 7.00 - 8.00 Omlet z : *4 białka jajka i 2 żółtka *Płatki owsiane 100g *1 pomidor 1 cebula *Malutko oleju 3 gram *Orzechy włoskie 10g *ketchup 20g albo koncentrat pomidorowy 2 Posiłek 10.00 - 11.00 *150 gram piersi z kurczaka *ryż brązowy lub biały 100g *Warzywa 200g *10 g oliwy z oliwek Posiłek [...]

[...] brzuch po treningu. jeśli dołożę jeszcze 200-300 kalorii i będę biegał po 45 minut 3 razy na tydzień( jest to niezbędne muszę mocno poprawić kondycje ) zredukuje troche tłuszczu ? nie będzie sie nasilał katabolizm ? dodam ze w diecie masowej nie ma zdanych produktów które przeszkadzały by w redukcji typu sosy . ketchup i inne dodatki

[...] pomysł najlepsze na miękko ale za dużo roboty:P koło 18.00 Ser żółty/z pleśnią, serki ogólnie same białko:) 21.00-22.00 Kolacja Parówki/Kanapki z salami/szynką/serem do tego ketchup, albo Twaróg Wiejski:) czasami pasta jajeczna. Ważne aby mi się nie znudziło:D na dobranoc koło 24.00 zjadam kilka deserów jogurtowych. Proszę o doradzenie co jest [...]

[...] marchewka ,ogórek,sałatka(do obiadu) Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g + dżem na niego bo nie mogę samego jesc... Ogórek 50g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Posiłek 6: Jaja kurze 2szt (jajecznica+ketchup+majonez+cebulka+pieczarki+oliwa) Twaróg 50g+ 1kromba chleba Wtedy kiedy nie będę mogl oddzielnie zjesc posilku 5 oraz 6 polacze je

[...] przed treningiem jem około 200gr ryżu z rybą ( 16:00 ) po treningu pozwolę sobie na coś słodkiego typu czekolada+ 500ml mleka (18:00) po odpoczynku zjem jajecznicę z 8 jaj + ketchup ok 50gr. (19:00) przed snem jem 200gr twarogu półtłustego wymieszanego ze śmietaną 18% 200 ml z dżemem 100 gr (21:00) Dodam , że do tego dochodzą posiłki od mamy typu [...]

[...] dodam ze nie chce miec dyscyplinarnej diety ale chce wam przedstawic moj plan zywienia na prawie kazdy dzien pozdro. 1. 8;00 dwie parówki berlinki + 2 bułki kajzerki + ketchup i po tym 30g bialka wpc i 30g gainera + 250ml mleka = okolo ok 1000kcal. 11;00 3 grahamki z wedlina z kurczaka , salata , pomidorem , ogorkiem , papryka i majonezem i [...]

Witam . Mam na imie Tomek Wiek 15 lat Waga 45 Wzrost 160 Oto moja dieta : 1. Śniadanie ( około 7.00 ) - Mleko 3,2 % ( 250ml. ) - Płatki owsiane ( 40g. ) - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ) - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ) [...]

[...] pełnoziarniste 40g lub makaron 50g, warzywa 350-400kcal / 25g białka III i IV posiłek 14:00 i 18:00 50g ryżu (kaszy) + 150g filetu z kurczaka + oliwa + warzywa, dodatki np. ketchup, przecier pom. itp. 400kcal / 35g+ białka Trening siłowy pomiędzy III i IV lub po IV. V 20:00 -białko wpc, 150ml mleka -banan 300kcal / 30g białka po treningu aeroby [...]

[...] 5g + bcaa 5 g trening noi po powtórka z rozrywki creatyna + bcaa nieraz banan 19:30 ryż brązowy 80 g , pieczona pierś z kurczaka 150 g , warzywa na patelnie 200 g , sos lub ketchup . 22:00 Syntha 6 - 1 miarka 44g Nieraz po treningu jest jajecznica z 5-6 jaj z szpinakiem i warzywami + pare kromek chleba . Proszę o rady rozsądne jak się ktoś [...]

ŚNIADANIE: Mleko 2% tł. - 1 szkl. 250 ml (128 kcal) Herbata bez cukru - 1 szk. 250 ml (0 kcal) Bułka zwykła - 1 szt. 50g (136 kcal) Chleb razowy - 1 kromka 25 g (47 kcal) Płatki kukurydziane - 1 4 łyż. 20g (73 kcal) Masło - 1 łyż 5g (37 kcal) Cukier - 1 łyż 10g (41 kcal) DRUGIE ŚNIADANIE (W SZKOLE): Ser Gouda pełnotłusty - 1 100g (324 kcal) Serek [...]

Cześć Daję do sprawdzenia dietę na masę. Co prawda robię masę ale bardziej zależy mi na jakości mięśni niż na ilości, dlatego też robię 3x w tyg. aeroby. Staram się nabyć masę i spalić trochę tłuszczu. Mam tendencję do tycia (jednak nie uznaje podziału endo-ekto-mezo). Waga: 85kg Wzrost: 186cm Dobra teraz przejdę do samej diety: B-2g kg/m/c = [...]

[...] 3. Piers z kurczaka (100g) + dwa plastry sera zoltego (40g) + bulka razowa (60g) smazone na oleju 20g "danie po treningu" 4. Kielbasa zwyczajna (100g) sazona na oleju 20g + ketchup 5. Ser twarog poltlusty (120g) + smietana (100g) Ogolna wartosc posilkow: bialko 148g (594kcal), weglowodany 100g (400kcal), tluszcze 167g (1505kcal) = ogolem [...]

[...] marchewka ,ogórek,sałatka(do obiadu) Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g Ogórek 50g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Pomidor 100g Posiłek 6: Jaja kurze 2szt (jajecznica+ketchup+majonez+cebulka+pieczarki+oliwa) Twaróg 50g Omega 1kaps Wtedy kiedy nie będę mogl oddzielnie zjesc posilku 5 oraz 6 polacze je ryby moge tak jest?? omlet.shake moge [...]

[...] -Piers z kurczaka/ryż/Makaron/Ryba smażona 100g V trening 16.30-17.30 : po treningu glukoza VI posilek 18.30-19: -Puszka tuńczyka -Chleb żytnio-razowy 150g -Ser zółty(+ ketchup 50g VII posilek 22.30: -Szklanka mleka 250ml VIII 23-23.30: SEN to jest moja dieta waze 60 kg i mam 175 cm wzrostu moze jakies poprawki? przy tej diecie bede jeszcze [...]

Witam. Jak w temacie, co dodać do np. ryżu z piersią, aby nie było tak suche? Na razie dodaje ketchup, bo nie ma tłuszczy, ale na co można też go zamienić? Aha i drugie pytanie, ile czasu po treningu można dawać tłuszcze? Ja kończę trening ok 20.00 i zaraz po piję białko z carbo, a po godzinie ok 21.00 jem ryż z np. z piersią (to jest mój ostatni [...]

Posiłek 1 500g mleka , 50g płatków owsianych , Banan , 30g rodzynek , 2 jajka gotowane Wartości odżywcze:870kcal,39g białka , 109g węglowodanów , 32g tłuszczu Posiłek 2 2 bułki , 200g piersi z kurczaka bez skóry , Łyżeczka oliwy z oliwek , Ketchup 20g Wartości odżywcze: 870kcal,57g białka,18g tłuszczu,122g węglowodanów Posiłek 3 2 miarki białka , [...]

Witam, jako początkujący początkujących ułożyłem sobie taką oto dietę, czekam na rady i opinie ekspertów. I Śniadanie 4 jaja 380 kcal/B:23/W:1,6/T:24,6 Płatki owsiane 100 g - 371 kcal/B:12/W:61,2/T:7,5 Pomidor 10 kcal/B:0,5/W:1,5/T:0,20 II Śniadanie Chleb razowy 4 pajdy/434 kcal/B:11/W:92/T:3,4 4 plastry sera żółtego 220 kcal/B:16,89/W:0/T:17,2 [...]

[...] już mam :P Śniadanie 9:00 Musli 90g + mleko 150ml 3 jajka w różnej postaci II Śniadanie 12:00 Gainer 80g + mleko 200ml 2 kanapki z chleba razowego + filet z kurczaka + ketchup Obiad (Posiłek przed treningowy) 16:30 Ryż/Makaron razowy 150g + Kurak/Ryba/Twaróg + Warzywa Trening 17:00-18:30 Gainer 80g zaraz po treningu Posiłek potreningowy [...]